Der Yoga Baum – halte die Balance in Vrksasana. Der Baum oder Vrksasana in Sanskrit ist eine der besten Gleichgewichts Übung für weniger Erfahrene. Die Haltung erhält gleichzeitig auch die Gesundheit und zählt zu den Asanas mit vielseitiger Wirkung auf viele Muskeln und das Innere. Hier erhältst du eine Beschreibung um die Asana anatomisch richtig auszuführen und lernst alles über die Effekte und die Körperhaltung des Vrksasana.

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So geht Vrksasana richtig

Um die Asana von Vrksasana zu starten stehst du geerdet mit den Füßen nah beieinander auf der Yogamatte. Einatmend bringst du deine Arme gestreckt nach oben. Bringe das Gleichgewicht auf ein Bein und hebe das andere Bein vom Boden ab. Führe die Fußsohle mit Führung deiner Hand innen an den Oberschenkel. Lasse dein Standbein gestreckt und deine Hüftknochen auf gleicher Höhe. Das gehobene Knie zeigt zur Außenseite und die Arme zeigen Richtung Decke. Fixiere einen festen Punkt, um das Gleichgewicht zu halten und spanne die Muskeln deiner Beine und deinen Hintern fest an. Bleibe für einige Atemzüge in der Körperhaltung und wiederhole den Baum auf der anderen Seite.

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Wertvolle Tipps für die Asana Vrksasana

Für Beginner gibt es natürlich ein paar Tipps, wie der Vrksasana auf jeden Fall gelingt. Bevor du deinen Stand auf ein Bein bringst, bringe deine Zehen vom Boden weg und bringe sie jede einzeln zurück zum Boden. Dadurch stehst du großflächiger auf deiner Yogamatte. Fokussiere zur Unterstützung für die Balance einen festen Punkt. Das hilft sehr gut dabei, das Gleichgewicht besser halten zu können. Du kannst den angehobenen Fuß auch unten am anderen Fuß oder in der Mitte des Standbeins platzieren, es muss nicht ganz oben sein. Halte Spannung in dem Bein auf dem du balancierst und versuche, von Kopf bis Fuß in einer Linie zu sein. Für den Fall dass du den Eindruck hast dass du umfallen wirst hilft es, den großen Zeh fester in die Matte zu pressen um mehr Standfestigkeit zu erhalten.

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Positive Effekte für Gesundheit und innere Harmonie

Die Übung hat eine tolle Auswirkung auf unser Wohlbefinden. Die körperliche Fitness profitiert von dieser Übung aber auch auf unsere Psyche wirkt der Vrksasana wohltuend. Die Asana fördert natürlich die Balance. Des weiteren stärkt er die Fähigkeit zur Konzentration und wirkt harmonisierend auf uns. Der Vrksasana trainiert damit die innere Ruhe und sorgt für einen ausgeglichenen Geist. Im Baum werden die Beinmuskeln und das Gesäß gekräftigt, während auch die Knöchel und die Wirbelsäule trainiert und mobilisiert werden. Vrksasana ist somit insbesondere für Beginner eine einfache aber dennoch kraftvolle Asana, um für inneres Gleichgewicht zu sorgen.